شبكة محاسبة النفس الاسلامية


شبكة محاسبة النفس الاسلامية



 
الرئيسيةمحمود الريدىمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول



دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 فاتحي مواضيع
فتاة مسلمة
 
محمود الريدى
 
الحامدة لنعم الله
 
رنا حسن
 
mlk_mlkm
 
aicha
 
nada mahmuod
 
عبد الله
 
nada mahmod
 
heshamabdo
 
المواضيع الأخيرة
» كتاب روعة لتعليم مبادئ الانجليزية ... تحفة وحجمة صغير
الثلاثاء نوفمبر 26, 2013 1:20 pm من طرف naseh

» التكبير المطلق والمقيد
الإثنين أكتوبر 14, 2013 11:35 pm من طرف شهد خالد

»  يا رب أمطر سمآءهم بـ الفرح .. واكثف في العيد غيم عطيآك
الإثنين أكتوبر 14, 2013 2:30 am من طرف شهد خالد

»  نصيحة لحجاج بيت الله الحرام
الإثنين أكتوبر 14, 2013 2:28 am من طرف شهد خالد

»  حديث شريف يصف حالنا الان قال رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم : يأتي زمان علي أمتي يحبون خمس وينسون خمس ... يحبون الدنيا وينسون الآخرة يحبون المال وينسون الحساب يحبون المخلوق وينسون الخالق يحبون القصور وينسون القبور يحبون المعصية وينسون الت
الأحد أبريل 21, 2013 6:53 pm من طرف aicha

» الصبر على طاعة الله
الأحد أبريل 21, 2013 6:41 pm من طرف aicha

» وانما الأعمال بالنيات
الأحد مارس 17, 2013 11:32 pm من طرف شهد خالد

»  صدـــدق اليقيـــــن
الأحد مارس 17, 2013 11:27 pm من طرف شهد خالد

»  الحجاب أختاه ...... الحجاب نجاتك وهدية خاصة لكم أخواتي
الخميس مارس 14, 2013 8:26 pm من طرف فوفة

المواضيع الأكثر نشاطاً
كتاب روعة لتعليم مبادئ الانجليزية ... تحفة وحجمة صغير
هداية الرحمن فى تجويد القرآن
الترتيب الزمنى للانبياء واعمارهم
كنوز من الحسنات
طرائف مصرية ...متجدد بأمر الله
نرحب بالدكتورة / خلود بيننا
سلسة السيرة النبوية كاملة منذ ميلاد الرسول حتى وفاتة
في حكم الخمار لمن تغطي بجلبابها الوجه والصدر
حــياة القلــوب
الإصلاح بين الناس وجمع القلوب
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 26 بتاريخ الخميس سبتمبر 20, 2012 6:01 am
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 206 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو warichamp فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 2772 مساهمة في هذا المنتدى في 1053 موضوع
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط محاسبة النفس الاسلامية على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط شبكة محاسبة النفس الاسلامية على موقع حفض الصفحات
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
تصويت

شاطر | 
 

 ثمانية اطعمة تساعد على فقدان الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فتاة مسلمة
وسام الادارة العامة للمنتدى
وسام الادارة العامة للمنتدى
avatar






الدولة :
عدد المساهمات : 593
تاريخ التسجيل : 13/10/2010
العمر : 53

مُساهمةموضوع: ثمانية اطعمة تساعد على فقدان الوزن    الأربعاء أكتوبر 26, 2011 9:54 pm

(ثمانية اطعمة تساعد على فقدان الوزن)

في رحلة البحث عن الرشاقة ، غالباً ما نتجه نحو الإختيارات الصعبة والمرهقة للنفس ، بهدف فقد الوزن الزائد سريعاً ، رغم توافر بدائل لدينا لا تجعلنا نبذل عناء للحصول على جسم رشيق مثلما نحلم .
ومن تلك البدائل المتاحة ، وجود عدد من الأطعمة التي تعطي إحساساً بالشبع دون الحصول على سعرات حرارية زائدة بالإضافة إلى أنها تحتوي علي عناصر غذائية تفيد الجسم وتبني العضلات.


(ثمانية اطعمة تساعد على فقدان الوزن)

ومن هذا المنطلق، نقدم شرحاً مبسطاً لأهم ثمانية أطعمة ذات مذاق شهي تعمل على إنقاص الوزن.

البطيخ :
من منا لا يحب تناول قطع البطيخ، فبخلاف أنها لذيذة المذاق تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل فيتامين 'A' و ' C'، كما أنها تحتوي على مادة ' الليكوبين ' التي أثبتت الدراسات العلمية أنها تقلل من خطورة الإصابة بمرض السرطان و أمراض القلب و فقدان النظر مع تقدم العمر بسبب ما يسمى بـ ' الضمور البقعي '.
لذلك يمكن الحرص على تناول كوب واحد من مكعبات البطيخ يومياً ، فهو لا يتعدى الـ 50 سعراً حرارياً.


الأفوكادو:
تعد ثمرة الأفوكادو من أكثر الثمرات التي يمكنك إضافتها للعديد من المأكولات مثل طبق السلطة و الساندويتشات و أيضاً لمحبي الأكل النباتي .
حيث إن تناول حبات الأفوكادو مفيدة جداً للقلب ، فهي غير مشبعة بالدهون الأحادية ، كما أن إضافة قطع الافوكادو مع المايونيز تقلل من معدل الكوليسترول في الدم .
لذا كل ما عليك فعله هو تناول ربع ثمرة متوسطة الحجم من الأفوكادو يومياً ، كونها تحتوي على 65 سعراً حرارياً فقط .


البطاطا المحلاة :
ربما تندهش إذا علمتِ أن تناول حبة متوسطة الحجم من البطاطا المحلاة يومياً من الأمور الصحية للغاية ، نعم هذا صحيح حيث تحتوي البطاطا على فيتامين 'A' وتزود الجسم بأربعة جرامات من الألياف.
كما أن تناولك لحبة البطاطا المحلاة يعطيك نصف السعرات الحرارية المعتاد اختزانها من حبة ' البطاطس ' حيث تحتوي على 150 سعرا حراريا فقط بينما البطاطس تحتوي على 300 سعر حراري.


السلمون :
من المعروف أن كلا من السلمون و التونة و الماكريل مصدر أساسي لأوميجا 3 التي تعمل على تقليل الإصابة بالأزمات القلبية.
فضلاً عن أن تلك الأنواع من الأسماك لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة ، فهي لا تتجاوز الـ 160 سعرا حرارياً لـكل 130 جراماً.
وسواء كانت الأسماك مقلية أو مطهوة بالبخار فإن المواظبة على تناولها بشكل أسبوعي يجعلك تلاحظ بوضوح مدى الكيلوجرامات التي فقدتها ، وحتى يكون طبقك غنياً بالعناصر الغذائية أضف البروكلي المسلوق مع البطاطا المحلاة لوجبة مميزة وقليلة السعرات في آن واحد.


التوت:
حبات التوت من أكثر الفواكه الصديقة للرشاقة ، فعلى سبيل المثال إضافة قطع التوت للزبادي كفيلة لتكوين طبق حلوى لا مثيل له ، دون أي إخلال بالنظام الغذائي المتبع حيث إنها لا تحتوي على أي كميات من السكر مبالغ فيها ، كما أن تلك الوجبة تعمل على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة في الجسم ، بالإضافة إلى أن حبات التوت تحتوي على فيتامين 'B' و 'C' و الألياف.
ولهذا تناول كوباً واحداً من التوت الطازج فهو يحتوي على 60 سعراً حرارياً فقط.


البصل:
بشكل تقريبي لا توجد أي وصفة طعام لا تحتوي على قطع البصل ، سواء بصل مقلي أو طبق حساء أو وجبة أساسية ، مع العلم أن كوباً واحداً من البصل المقطع يحتوي على 60 سعراً حرارياً .
والبصل يعد مصدراً أساسياً لمادة الكيرسيتين المضادة للالتهابات والأكسدة ، كما أنه من مركبات الكبريت التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان .


لبن الزبادي :
يحتوي كوب لبن الزبادي الواحد على 150 سعراً حرارياً ، مما يجعله وجبة خفيفة 'سناك' تملأ المعدة وتمد الجسم بجرعة بروتين عالية ، وبالتالي فإن تناول المنتجات المختلفة التي تحتوي في تكوينها على البروتين تعزز من بناء عضلات الجسم ، وتعطي طاقة و نشاطاً لممارسة التمارين الرياضية ، إلى جانب أهم عنصر وهو تنظيم عملية اكتساب الوزن .


الكينوا:
تعتبر حبات 'الكينوا' من أكثر الحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف و البروتين ، فكل كوب من الكينوا به ثلاثة جرامات من الألياف وستة جرامات من البروتين ، مما يعني أنها تعمل على الإحتفاظ بمستوى السكر في الدم ، وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة.
والكينوا يمكن استخدامها بدلاً من الأرز والقمح والبطاطس حيث تحتوي على كربوهيدرات منخفضة ، ولوجبة متكاملة اطهي حبوب الكينوا مع الأعشاب الطازجة والخضراوات و كمية قليلة من زيت الزيتون .
إضغط لتعرف :
ماهو الكينوا ..؟ .. كل شئ عنه .! (ماهو الكينوا ...؟ " كل شئ عنه وعن فوائده الصحية ")

_________________
التوقيع




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحامدة لنعم الله
وسام الادارة العامة للمنتدى
وسام الادارة العامة للمنتدى
avatar




الدولة :
عدد المساهمات : 462
تاريخ التسجيل : 24/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: ثمانية اطعمة تساعد على فقدان الوزن    الخميس أكتوبر 27, 2011 6:32 am



معلومـــات قيمة




و صلى الله و سلم و بارك على سيدنا ونبينا محمد
و على آله و صحبه أجمعين


_________________










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
s_p_r88
مشرف
مشرف
avatar

الدولة :
عدد المساهمات : 80
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
الموقع : فلسطين /الاراضي الفلسطينية

مُساهمةموضوع: رد: ثمانية اطعمة تساعد على فقدان الوزن    السبت نوفمبر 12, 2011 4:55 pm

روووووووووووووووووووووووووعة
[img]http://www.lamst-a.net/upfiles/8lG13240.gif[/img
]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ثمانية اطعمة تساعد على فقدان الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة محاسبة النفس الاسلامية :: ( ْ~ أقسام الاسرة السعيدة ~. ) :: الطب والاسرة (موضوع متجدد)-
انتقل الى: